共情与倾听：人本主义入门

对每一个学习心理学或心理咨询的人来说， 人本主义 再熟悉不过了。 或许我们熟知 卡尔·罗杰斯 是该流派的代表人物，他提出的 “以来访者为中心” 的技术为很多心理学家和咨询师所认同和运用， “无条件的爱”、“共情”、“倾听” 这些极具人本主义特色的理念，在今天如同常识般存在， 但认识也就到此为止了... ... 但是，人本主义的深远影响力远不止于此！ 今天，让我们跟随罗杰斯本人的解读，感受人本主义真正的魅力。 罗杰斯所说的共情与倾听到底是什么？ 人本主义流派全部的治疗都基于一种对人性的基本假设： “和一切生物一样，人也有自我实现(Selfactualization)倾向，这种自我实现有两个基本倾向，一是创造的倾向，二是亲社会的倾向。而心理咨询只有一个目的，就是促成一个人顺着他的本性走，促进人的本性的现实化。” 每一个人心中都有种种防御，使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于： 只有你自己才能真正认识你自己，改变你自己。 你需要靠自己的力量，找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见，而是 共情和陪伴 。 问题是，什么样的共情和陪伴？ 卡尔·罗杰斯一直在强调说，治疗师应当专注于倾听当事人的声音，站在当事人的立场上观察和感受事物，充分理解他们的思想、感情和行为，无条件地积极关怀当事人，并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。 其实，这些话今天听起来都很冠冤堂皇，甚至有点无趣。但是，我们可以从罗杰斯的文章中真正明白这些话到底是什么意思。 在文章里，他解释他所谓的 “倾听” ，到底是什么意思。 他说到一种幻想：一个被关在地牢里的人日复一日地敲打着摩斯电码：“ 有人听见我的声音了吗？那儿有人吗？有人能听到我的声音吗？ ” 终于有一天，他听到一些微弱的敲击声，意思是 “是的” 。 借助那个简单的回应，这个人 从他自己的孤独中获得了解脱 ，他又重新变成了一个人。 现实生活中有许多人生活在自己的地牢中，他们并没有向外界表明他们的内心世界，因此你必须 非常用心地倾听从地牢里传来的微弱的信息 。 他谈到一个男孩的例子，那是一位正处于青春期的男孩，他在访谈一开始说他没有生活目标。 当我就这一点提出质疑时，他更加强调到目前为止，自己没有目标，一个也没有。我问他： “你有没有想做点什么事？” “没…嗯，有，我希望继续活着。” 罗杰斯说，“我非常地记得我那一刻的感觉。这句话给了我很深的感触。或许他只是想告诉我，他想活着，就像其他所有人一样。但在另一方面，或许他想要告诉我，这看起来也很有可能， 在曾经的某个时刻，是否要活着对他来说真的是个问题 。” 这才是罗杰斯所说的 “倾听” 。 “倾听”只是简简单单的两个字，我们以为每个人都会做的，再日常再简单不过的事情，但在我们生活中，在任何一种关系中，我们都距离真正的“倾听”都太远太远。 加拿大有一个心理学家叫乔丹·彼得森，在Youtube上的演讲很火，他把自己在网上写的东西总结成“人生十二法则”，并且出成了一本书。

人生十二条法则

【资料图】

解决人生80%不如意

法则一： 笔直站立，昂首挺胸； 法则二： 待已如助人； 法则三： 与真心希望你好的人做朋友； 法则四： 和昨天的自己比，别和今天的别人比； 法则五： 别让孩子做出令你讨厌他的事； 法则六： 批判世界之前先清理你的房间； 法则七： 追求意义，拒绝苟且； 法则八： 说真话，或者至少别撒谎； 法则九： 假设你聆听的人知道你不知道的事； 法则十： 直面问题，言辞精确； 法则十一： 不要打扰玩滑板的孩子们； 法则十二： 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它。

有人看了这些法则，就问他，你说的这些法则，不要和别人比较啦，不要撒谎啦， 这些难道不都是常识吗？ 他就说， 当一些真相变成陈词滥调之后，它就失去了它的力量，变得毫无意义。 你需要重新刷新它，复活它，追根究底，直到找回它的原初 我想，我们学习卡尔·罗杰斯，学习人本主义的理论和 方法，都 需要带着这样的精神才行 。 明天开课，限时优惠1220元 人本主义对于咨询师的意义

咨询里面最重要的工具，是你（治疗师）本人。

——卡尔·罗杰斯

人本主义相信， 改变都是在关系里发生的， 治疗关系是可控因素中占比最重的一部分。 当关系有了紧密连结后，就更容易 将对方作为一个人来对待，也更容易放下自己的执念。 执念可以是控制欲，面子，权威，特权，自恋，话语权，救世主心态，无私奉献，等等。 达到深层次的连结，需要咨询师时刻真诚，在当下的每个时刻，观察和意识自己的内心变化，情绪和思维，身体反应。 需要咨询师 把自己当作一个人来看待，一个有情绪的人，不完美的人，会犯错的人。 一个人一定是已经跨越了自卑和自恋的时候，才可以做到在脆弱面前也保持真诚，勇敢地去接受不确定和未知。 承认和接纳自己的局限，并原谅自己，这种时刻是轻松的。这种轻松会带来更多的勇气和安全感。 我想，人本主义对于咨询师的终极意义就是： 它让咨询师不得不思考人的本质，人的脆弱，人的意义和价值所在，人和群体的连结，和个体的连结，又如何对待自己。 越是看见更多的人性，接纳更多的人性，越能做好准备。 充满善意、温柔而诚实地对待自己，任何你对自己所做的事，都会影响你看待世界的态度，事实上它会转变你对世界的体悟。 你怎么对待自己，就会以同样的方式去对待他人，反之亦然。 所以要想知道如何能够以善意和同情心对待你的来访者，最好的办法就是首先以这种方式来对待自己。 ——杨吉膺 因此，带着这份自我关怀之心，如果你对这些问题充满好奇，比如： 什么是我自己？到底什么才算是成为我自己？ 什么是机体智慧？什么是知觉学习？ 为什么他说，好的关系才是疗愈的本质？ 好的关系是什么样的？什么是无条件的爱？ 如何真诚，如何共情，如何倾听？ 我邀请走进存在-人本主义的世界。 简单心理Uni联合国际存在-人本心理学院（IIEHP） 共同打造的 《人本主义心理治疗入门课》 ， 适宜于零基础/初学者人群的专业课程，作为简单心理平台上经典流派入门课之一，目前已经循环开班到 第12期 。 ✅0基础入门，为你搭建人本治疗的系统学习框架 ✅4大必修模块，从人本底层哲学基础出发修通专业理论 ✅数十场真实咨询录像观摩，手把手带你抓住每一个案例细节 明天开课，限时优惠1220元 人本主义心理治疗入门课三大亮点

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人本一直在强调本真，所以我们不讲定义，不讲概念，从底层哲学观念出发，带你了解人本的世界观、自我认识和工作方法，从根本上带你领悟人本主义疗法。 4大必修模块 + 16周深度学习，打造全面实用课程体系 上下滑动查看课程大纲

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